La periodista Gemma Nierga serà la nostra convidada d'aquesta setmana, i en Cesc, com ja sabia que és una gran ballarina, li ha preparat una rutina d’allò més divertida de FitDance, que barreja passos de diversos estils de ball. Amb aquesta rutina aconseguirem treballar i millorar la nostra capacitat cardiovascular, a més de treballar la musculatura i la coordinació. És una manera molt diferent i divertida de fer esport. Així i tot, no hem d’oblidar l’escalfament, així que començarem la rutina activant-nos per entrar en calor. Durant aquest entrenament, realitzarem diversos passos de diferents estils de ball, i l’objectiu serà finalitzar la rutina interpretant una coreografia completa. Tancarem amb uns estiraments per recuperar pulsacions i evitar possibles lesions. Per acabar tindrem la Sara Martinez, la nutricionista del programa, que ens donarà consells per menjar tranquil·lament, sense presses i concentrats en el que mengem.