La clase de hoy será específica para piernas y abdomen. Utilizaremos unas botellas de agua, una mochila, una silla y una toalla. Comenzaremos con un calentamiento de 5 minutos de gran trabajo, activando todo el cuerpo. Para continuar, dividiremos el entrenamiento en dos bloques de 10 y 9 minutos marcados por ejercicios de alta intensidad como los pistols, las sentadillas, los lunges o los crunches.
EJERCICIO 1
La primera parte del entrenamiento, de 10 minuto, empezará con pistols, para los que necesitaremos una silla. Para continuar, también fortaleceremos los gemelos con pequeñas elevaciones y, seguiremos con lunges frontales, con salto. De aquí, pasaremos al suelo para hacer trabajo abdominal, con el que bajaremos pulsaciones. Utilizaremos la toalla para ayudar a hacer mejor los crunches y los ejercicios de oblicuos. Repetiremos esta serie de ejercicios una segunda vez.
EJERCICIO 2
Pasaremos a utilizar más material en esta parte de 9 minutos. Con la mochila, comenzaremos el bloque
