Cesc Escolà nos trae un entrenamiento de fuerza de parte superior para el que utilizaremos unas botellas de agua, el palo de una escoba y, si lo necesitamos, una silla, ya que servirá para facilitar los ejercicios. La clase estará dividida en 3 partes de 11, 8 y 4 minutos, en los que haremos distintos ejercicios que fortalecerán, sobre todo, brazos, hombros y abdomen. EJERCICIO 1 El primer bloque de ejercicios, de 11 minutos, será de fuerza en brazos y pecho, con el palo de una escoba. Empezará con rotación de brazos y elevación, apertura y cierre, y elevación y cierre a 90 grados. Es un combo de ejercicios muy bueno para practicar la postura correcta cuando estamos sentados en una oficina. A continuación, usando de apoyo una silla, trabajaremos los brazos, buscando una pequeña flexión. También, haremos curl de bíceps con unas botellas, extensión de tríceps y patadas hacia atrás de tríceps. EJERCICIO 2 Durante el segundo bloque, de 8 minutos, continuaremos trabajando de forma complet