La clase de hoy será de zona abdominal, combinada con ejercicios de flexibilidad. Necesitaremos unos rollos de papel higiénico, una pelota y una toalla. Como siempre, en esta clase de entrenamiento, empezamos estirando muy poco a poco, durante 6 minutos, coordinando con la respiración, para activar todo el cuerpo antes de comenzar con los ejercicios. Después, dividiremos los ejercicios en 3 bloques de 11, 9 y 3 minutos, centrándonos en la zona del core y las piernas.
EJERCICIO 1
La primera, de 11 minutos, comenzará con trabajo de plancha, subiendo la intensidad poco a poco, fortaleciendo abdomen, glúteos, hombros y brazos. Pasaremos a trabajar con una torre de rollos de papel higiénico que, con los pies, apretando el abdomen, pasaremos de un lado a otro. Terminaremos con la elevación de caderas.
EJERCICIO 2
En el segundo bloque, de 9 minutos, continuaremos trabajando nuestro abdomen, ahora, con la pelota, con extensión y flexión de piernas. Luego, haremos movimiento de crunch tratand
