Durante el entrenamiento de hoy, Cesc Escolà hará unos circuitos para trabajar el cardio y la fuerza. Utilizaremos varios materiales: unos trapos, unas botellas, una pelota y un libro. Comenzaremos la clase con un calentamiento de 5 minutos para activar todo el cuerpo, combinando todo tipo de movimientos aeróbicos e isométricos. A continuación, haremos 3 circuitos de 5, 8 y 9 minutos cada uno, en los que habrá 4 estaciones diferentes.
EJERCICIO 1
El primer circuito será de cardio y con poco material, durante 5 minutos. Habrá 4 estaciones, de 40 segundos, entre las que descasaremos 20 segundos. Comenzaremos con salto con burpee; luego, salto hacia delante y hacia atrás con la pata coja. En tercer lugar, con el trapo, caminaremos en cuadrupedia y, terminaremos con samba, activando intensamente las piernas.
EJECICIO 2
Trabajaremos la zona del core con una botella y una pelota durante 8 minutos. Igual que el primer circuito, haremos los ejercicios durante 40 segundos y descansa
