Hoy toca un trabajo esencial de piernas, ideal para combatir los problemas de espalda. Necesitaremos una botella de agua, una silla, una mochila y el palo de una escoba. El entrenamiento estará dividido en 3 bloque de 9 minutos de ejercicios de sentadillas, 8 minutos de abdomen y 5 minutos en los que haremos un combo de piernas y abdomen. EJERCICIO 1 En el primer bloque de ejercicios, de 9 minutos, utilizaremos la mochila, en la que introduciremos peso, con la que haremos sentadillas. A continuación, utilizaremos el palo de una escoba para trabajar nuestras caderas, glúteos y cuádriceps. EJERCICIO 2 La segunda parte estará marcada por 8 minutos de trabajo abdominal. Utilizaremos una silla para hacer una variante de la sentadilla, más intensa, fusionada con plancha. EJERCICIO 3 La última parte será de trabajo de abdomen y piernas intenso, durante 5 minutos. Comenzaremos por una posición de crunch en la que combinaremos distintos movimientos con nuestras piernas. A continuación, harem