El entrenamiento de hoy será analítico, usando las distintas técnicas de pilates para conectar cuerpo y mente. Comenzaremos con un calentamiento de 7 minutos en los que activaremos, lentamente, todos los grupos musculares. La clase estará marcada por dos bloques de 11 minutos en los que relajaremos y fortaleceremos de forma suave pero muy intensa todo el cuerpo, marcando, sobre todo abdomen y glúteos. EJERCICIO 1 La primera parte empezará con un trabajo de core de 11 minutos. En posición de crunch iremos trabajando piernas y brazos, poco a poco, coordinando con la respiración. A continuación, pasaremos a hacer ejercicios en posición de shoulder bridge y, luego, trabajaremos el roll-up y roll-down. Para activar nuestros tríceps y caderas, pasaremos a la posición de puente y, después, activaremos nuestros oblicuos y terminaremos de estirar bien la espalda. EJERCICIO 2 El segundo bloque comenzará tratando de relajar nuestra espalda, intentando conectar todo nuestro cuerpo, dur