Hoy, en Muévete en Casa, Cesc Escolà nos propone un entrenamiento de mix pilates-yoga con ejercicios de piernas y abdomen. El calentamiento será más tranquilo pero, tratando de activar todo el cuerpo de forma relajada durante 4 minutos, trabajando también el equilibrio. La clase la dividiremos en 2 partes de 11 y 13 minutos cada uno, estirando todo el cuerpo. EJERCICIO 1 La primera parte del entrenamiento, de 11 minutos, partirá de la posición del perro que mira boca abajo para activar bien nuestro abdomen y estirar bien la espalda. Pasaremos a hacer distintos ejercicios de equilibrio y trabajo de piernas y brazos, para trabajar el control del cuerpo. También trabajaremos la cobra, el roll-up-roll-down o los shoulder-bridges, para terminar con distintos ejercicios donde activaremos bien nuestro abdomen y piernas. EJERCICIO 2 La segunda parte de la clase continuará con los ejercicios anteriores, terminando de estirar todos los grupos musculares, como glúteos e isquios. RETO El ret