Hoy toca clase de pilates mezclado con movimientos de yoga y fuerza, para lo que usaremos el propio cuerpo y trabajaremos flexibilidad y equilibrio. Cesc Escolà nos propone distintos ejercicios en los que trabajaremos la musculatura total del cuerpo en dos bloques de 12 minutos, tras un calentamiento de 5 minutos, tranquilo y analítico pero, igualmente intenso, en el que tratamos de activar todo nuestro cuerpo.
MATERIAL
Sin material.
EJERCICIO 1
El primer bloque estirará todo el cuerpo durante 12 minutos, trabajando bien glúteos, cuádriceps, abdomen, espalda... Aprenderemos a hacer ejercicios de estiramiento ayudándonos del movimiento de rolling like a ball.
EJERCICIO 2
El segundo bloque de 12 minutos continúa con los ejercicios del anterior, terminando de estirar y alargar bien la espalda y los isquios. Trabajaremos el movimiento de piernas y caderas y haremos un combo ideal para glúteos, gemelos y abdomen.
RETO
El reto que nos propone Cesc hoy en No te quedes con hambre consis
