El entrenamiento que nos propone Cesc Escolà hoy es de tábatas: 20 segundos de máxima intensidad con 10 segundos de descanso durante 4 minutos sin parar. Haremos 4 bloques diferentes para los que necesitarás, tan solo, unas botellas de agua. Tras un breve calentamiento de 4 minutos, cada bloque durará, aproximadamente, 5 minutos, en los que trabajarás cardio y fuerza. Terminaremos con un bloque de 4 minutos dedicado al abdomen. MATERIAL Botellas de agua. EJERCICIO 1 El primer tábata de este bloque de 5 minutos será de cardio y consistirá en hacer sentadillas con saltos laterales y burpees sin bajar del todo y con una mano. EJERCICIO 2 En segundo lugar, el bloque de 5 minutos de ejercicios será más analítico, trabajando fuerza. En la pared, haremos curl de bíceps en posición de sentadilla y, en el suelo, flexiones de tríceps y pecho. EJERCICIO 3 El tercer bloque trabajará analíticamente el abdomen durante 5 minutos. Comenzaremos con la plancha lateral y seguiremos con toques de o