Hoy toca trabajo abdominal, para ello utilizaremos unos rollos de papel higiénico, una pelota, una toalla y una botella. La clase comenzará con unos 6 minutos de calentamientos, más analítico, activando todo el cuerpo pero, sobre todo, la zona del core. Tras esto, la clase estará dividida en tres partes de 7, 10 y 5 minutos con intenso trabajo de la zona del core, sobre todo, de tipo analítico, es decir, sin desplazamiento.
MATERIAL
Una pelota, rollos de papel higiénico, una toalla y una botella.
EJERCICIO 1
La primera parte durará unos 7 minutos y utilizaremos unos rollos de papel higiénico. Durante un minuto, en posición de plancha, pasaremos los rollos de un lado a otro con un brazo, creando una pequeña muralla. A continuación, haremos lo mismo pero con los pies, durante un minuto.
EJERCICIO 2
Nos centraremos en los oblicuos, los laterales del abdomen, durante 10 minutos. Un trabajo duro de oblicuos con plancha lateral en el que también trabajamos hombros. A continuación, pasar
