El entrenamiento de hoy se centrará en las piernas y el abdomen. Utilizaremos una mochila con peso, el palo de una escoba y una silla. El calentamiento de hoy, de 6 minutos, activará el cuerpo entero con mucho movimiento pero, se centrará en las piernas, para prepararnos para una clase intensa. Tras esto, haremos 3 combos de unos 8, 5 y 10 minutos en los que trabajaremos, intensamente, todos los músculos de las piernas y glúteos.
MATERIAL
Una mochila con peso, el palo de una escoba y una silla.
EJERCICIO 1
En la primera parte, combinaremos, durante 8 minutos, 3 ejercicios con peso, trabajando glúteos y cuádriceps. Buscaremos profundidad en el movimiento, no es una cuestión de velocidad. Comenzaremos con sentadillas para, a continuación, pasar a hacer distintos lunges.
EJERCICIO 2
Nos podemos ayudar del palo de una escoba para trabajar el equilibrio. Se tratará de ejercicios de abertura lateral y trasera, activando oblicuos y glúteos, durante 4 minutos.
EJERCICIO 3
La tercera par
