La clase de hoy será de flexibilidad y equilibrio. Tras un calentamiento de 5 minutos, como en anteriores ocasiones, trabajaremos todos los grupos musculares con ejercicios propios de yoga y pilates. Dividiremos la clase en dos bloques de unos 12 minutos. Es un entrenamiento más tranquilo pero, igualmente será un trabajo intenso. Estas clases son fundamentales para no lesionarnos y mantener la agilidad de todos nuestros músculos.
MATERIAL
Sin material.
EJERCICIO 1
Trabajaremos la coordinación y trabajo de hombro y rodilla, activando glúteos y abdomen, durante 12 minutos. Empezaremos con elevación de cadera con shoulder bridge, conectando bien abdomen con glúteos. Recuerda que debes exhalar cuando haces el esfuerzo. Pasaremos a subir y bajar los brazos y piernas, respirando al ritmo y activando bien el abdomen. Haremos distintos ejercicios para estirar y fortalecer la espalda. Será un trabajo intenso de abdomen combinado con movimiento de piernas.
EJERCICIO 2
En los siguientes 12 m
