Hoy toca trabajo intenso cardiovascular y de fuerza con Cesc Escolà. Para ello utilizaremos una mochila y unas botellas. Comenzaremos con 5 minutos de calentamiento que, esta vez, combinará movimientos de combate con trabajo de piernas, con lunges, sentadillas y escaladores, activando todo el cuerpo. El resto del entrenamiento se dividirá en tres combos de 7, 6 y 11 minutos en los que activaremos brazos, piernas y abdomen; y aprenderemos un principio de muay thai, un tipo de arte marcial.
MATERIAL
Una mochila y botellas.
EJERCICIO 1
Comenzaremos con un combo de 7 minutos de distintos movimientos que habremos hecho ya en el calentamiento, activando, poco a poco, brazos, piernas y abdomen para, a continuación, pasar a aumentar la intensidad con sentadillas y ejercicios de piernas.
EJERCICIO 2
Con la mochila, durante 6 minutos, haremos un combo en el que trataremos de fortalecer la fuerza de brazos con remos. Empezaremos con los dos brazos y, luego, unilateralmente, activando bíceps, t
