La clase con Cesc Escolà de hoy se centrará en fuerza de pierna, equilibrio y abdominal. Para ello, necesitaremos un cojín y una toalla. Comenzaremos con un buen calentamiento, de unos 5 minutos, de piernas, glúteos y abdomen para el que necesitaremos una toalla. A continuación, haremos 3 bloques de 7, 9 y 7 minutos. Fortaleceremos, sobre todo, glúteos, gemelos y abdomen, de forma lenta pero muy intensa. MATERIAL Un cojín y una toalla. EJERCICIO 1 Comenzaremos la clase con 7 minutos de trabajo de equilibrio y propiocepción utilizando un cojín, fortaleciendo nuestras piernas y tobillos. Continuaremos con ejercicios de abdomen. EJERCICIO 2 La segunda parte estará marcada por 9 minutos de ejercicios sobre el suelo que trabajarán, sobre todo, nuestros glúteos y abdomen. EJERCICIO 3 El tercer bloque será de trabajo isométrico, sin desplazamiento, durante 7 minutos. Será, sobre todo, de glúteos, abdomen y gemelos, de forma lenta pero muy intensa y utilizaremos el cojín. RETO El reto