Hoy, en Muévete en casa, haremos un trabajo de cardio y fuerza de cuerpo completo. Utilizaremos una mochila con peso y una toalla. Activaremos todo el cuerpo un poco más de tiempo de lo normal, durante 9 minutos, para prepararnos para un entrenamiento intenso. El primer bloque, de 16 minutos de duración, fortalecerá nuestros brazos y piernas y, la segunda parte, de 4 minutos, se centrará en el abdomen. EJERCICIO 1 Trataremos de bajar un poco las pulsaciones al principio de esta parte, que durará 16 minutos. Pasaremos a hacer series para fortalecer piernas y brazos, con peso en nuestra mochila. Nos centraremos en ejercicios de sentadillas y lungues, pero podemos alternar estos últimos con sentidas búlgara si queremos. Luego, trabajaremos los brazos con extensión y flexión, curl de bíceps y aberturas. Terminaremos este bloque combinando fuerza de piernas y brazos. EJERCICIO 2 Durante un pequeño segundo bloque de 4 minutos, haremos un trabajo intenso de abdomen con ejercicios de plancha