El entrenamiento que nos propone hoy Cesc Escolà será de fuerza de piernas. Trabajaremos los grupos musculares de la cintura, hacia abajo. Necesitaremos una silla, una mochila, unas botellas de agua y el palo de una escoba. Como siempre, empezaremos calentando con los movimientos habituales, activando todo el cuerpo durante 6 minutos. A continuación, pasaremos a hacer 3 bloques distintos de ejercicios que durarán 9, 8 y 5 minutos y nos permitirán fortalecer todos los músculos de nuestras piernas.
EJERCICIO 1
Comenzaremos con una primera parte de 9 minutos buscando aberturas frontales, laterales y traseras con el palo de una escoba, lo que fortalecerá, sobre todo, nuestros glúteos.
EJERCICIO 2
La segunda parte, de 8 minutos, comenzará con unas sentadillas acompañadas de peso en la espalda. Continuaremos con lunges hacia atrás, vigilando la postura. Para descansar los cuádriceps, pasaremos a trabajar los gemelos con la silla. Terminaremos combinando sentadillas y lunges, rematando con
