El entrenamiento de hoy, en Muévete en casa, consistirá en tres circuitos diferentes de trabajo cardiovascular, fuerza y abdomen. Necesitaremos una silla, unas botellas de agua y un cojín. Como siempre, el calentamiento será de cuerpo entero, durante 5 minutos, con movimientos aeróbicos, para activar bien las piernas, los brazos y el abdomen. Cada circuito combinará distintos ejercicios durante 7, 6 y 8 minutos EJERCICIO 1 El primer circuito, de 7 minutos, consistirá en hacer cuatro ejercicios distintos durante un minuto cada uno. Comenzaremos con la silla, haciendo elevaciones de rodilla. A continuación, trabajaremos el movimiento del castor, en posición de cuadrupedia. Después, con el cojín sobre la lumbar, haremos escaladores, para aprender a no mover las caderas. Por último, subiremos pulsaciones con toques de la silla con la punta de los pies. EJERCICIO 2 Para la segunda parte, de 6 minutos, necesitaremos una botella de agua y una pared. Volveremos a hacer cuatro ejercicios, dur