Hoy, en Muévete en Casa, toca trabajo analítico de piernas combinado con abdomen, para lo que tan solo necesitaremos una silla. Como cada día, comenzamos con 7 minutos de calentamiento en el que activaremos todo el cuerpo, centrándonos en las dos partes del cuerpo que más vamos a trabajar hoy, sin olvidar la espalda. La clase estará dividida en tres bloques de 7, 9 y 5 minutos con ejercicios, sobre todo, de suelo, con gran intensidad. Esta clase es muy importante para prevenir caídas y descargar problemas de espalda. EJERCICIO 1 La primera parte estará caracterizada por los ejercicios de suelo durante 7 minutos. Empezaremos con ejercicios en posición de cuadrupedia que fortalecerán nuestros glúteos. Continuaremos con trabajo de abdomen en posición de plancha con distintos movimientos. EJERCICIO 2 Durante la segunda parte, de 9 minutos, continuaremos en el suelo pero, trataremos de aumentar la intensidad. Haremos ejercicios de plancha, que nos permitirá hacer un gran fortalecimiento d