RESUMEN Cesc Escolà nos trae hoy un entrenamiento un poco diferente. Será de fuerza y trabajo cardiovascular con baile. Utilizaremos una mochila con peso. Como el entrenamiento se centrará en el baile, activaremos todo el cuerpo trabajando la coordinación. A continuación, haremos una parte de 12 minutos de fuerza y, por último, tres coreografías diferentes de 3 minutos, trabajando nuestra capacidad cardiovascular. EJERCICIO 1 Comenzaremos ejercitando la fuerza durante unos 12 minutos, para lo que necesitaremos una mochila con el peso que elijamos. Será un trabajo, sobre todo, de piernas y glúteos con sentadillas y lunges para, a continuación, pasar a ejercitar nuestros brazos y tren superior con remo vertical y aberturas. EJERCICIO 2 Aprenderemos, durante 3 minutos, distintos pasos para crear una pequeña coreografía, trabajando nuestra capacidad cardiovascular. EJERCICIO 3 La tercera parte consistirá en una nueva coreografía de otros 3 minutos, más suave que la anterior, combinando