El trabajo de hoy será muy intenso, full body, con fuerza y cardio. Utilizaremos una mochila y unas botellas. Comenzaremos con un calentamiento habitual, dinámico, de 5 minutos, activando todo el cuerpo con movimientos de baile, sentadillas o planchas. El entrenamiento estará dividido en 4 bloques de 5, 7, 3 y 7 minutos cada uno, donde trabajaremos todo el cuerpo de forma muy intensa por lo que, como siempre, adaptaremos los ejercicios a nuestras capacidades.
MATERIAL
Una mochila y unas botellas.
EJERCICIO 1
Durante unos 5 minutos, combinaremos sentadillas con trabajo de espalda y bíceps, para lo que utilizaremos la mochila con peso y unas botellas que cogeremos con los brazos. A continuación, haremos lunges con remo para, luego, pasar a sentadilla con extensión frontal. Repetiremos esta serie de ejercicios varias veces.
EJERCICIO 2
Bajaremos un poco las pulsaciones pasando al segundo bloque de ejercicios, de unos 7 minutos. Haremos bicicleta con las piernas en posición de crunch, h
