Hoy haremos dos circuitos con 8 ejercicios distintos. Utilizaremos una escalera de mano, si no tienes, usa cualquier otro objeto que puedas saltar; una toalla y botellas de agua. El calentamiento, de cuerpo entero, tratando de activar todas nuestras extremidades, durará unos 5 minutos; y, los circuitos 11 minutos cada uno. Cada estación de los circuitos fortalecerá un grupo muscular diferente pero, sobre todo, trabajaremos piernas, brazos, abdomen y espalda.
MATERIAL
Escalera de mano, una toalla y botellas de agua.
EJERCICIO 1
Durante 11 minutos, tendremos 8 estaciones para trabajar, en cada una, un grupo muscular diferente. Comenzaremos con la escalera, donde vamos a trabajar la coordinación. Se trata de trabajar la agilidad y precisión. También activa mucho los gemelos.
En el segundo ejercicio haremos plancha, para trabajar el abdomen y hombros.
Con la botella, en el tercer ejercicio, trabajaremos espalda, pero también piernas, abdomen y brazos. Es un ejercicio muy completo.
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