Hoy trabajaremos fuerza. No habrá mucho desplazamiento pero sí gran trabajo analítico de fuerza de grupos musculares, sobre todo cintura y parte superior del cuerpo. El calentamiento durará poco más de 5 minutos. Será distinto, más de fuerza y analítico, para que corresponda con el entrenamiento de hoy. Empezaremos usando el palo de una escoba para trabajar hombros y brazos para, después, continuar con sentadillas y lunges, ya que una activación de piernas es importante para hacer un buen entrenamiento. Nos ayudaremos de las botellas para activar bíceps y tríceps y nuestros manguitos rotadores. Con estos ejercicios también activamos abdomen.
A continuación, pasaremos a hacer 3 bloques diferentes de 10 minutos, 7 minutos y 5 minutos. Con la ayuda de una silla, una mochila con peso y el palo de una escoba, trabajaremos, sobre todo, brazos, abdomen, espalda y pecho.
MATERIAL
Silla, mochila con peso y palo de escoba.
EJERCICIO 1
El primer bloque de ejercicios durará 10 minutos y necesit
