Durante el entrenamiento de hoy, Cesc Escolà nos propone unos ejercicios para los que tan solo necesitaremos una toalla. Haremos unos ejercicios donde sobre todo fortaleceremos abdomen y piernas, ayudados de un calentamiento de uno 5 minutos y dos bloques de unos 10 minutos cada uno. Combinaremos sentadillas, planchas, escaladores, extensión y flexión de rodillas, lunges... será un entrenamiento de piernas y abdomen.
EJERCICIOS:
-Durante el calentamiento de 5 minutos trabajaremos abertura de pierna con calcetines o toalla. Ten cuidado con no resbalar. Haremos lunges y sentadillas. Será un calentamiento muy intenso de piernas.
-Primer bloque: combinaremos sentadillas con plancha, para activar cuádriceps, glúteos y abdomen; escaladores, para fortalecer hombros, extensión y flexión de piernas.
-Segundo bloque: pasaremos al trabajo abdominal con plancha en la que te ayudarás de la toalla para flexionar y extender las rodillas.
REDES:
El reto de hoy será un EMOM, Every Minute
