Cesc Escolà nos propone dos circuitos intensos donde trabajarás todos los grupos musculares y para los que necesitarás una pelota, varias botellas y una silla. Comenzaremos con un calentamiento de unos 5 minutos de baile y activación con trabajo funcional y continuaremos con los circuitos de 10 minutos cada uno, aproximadamente. Los resultados dependerán de la intensidad que le ponga cada uno, pero recuerda adaptarla a tus capacidades. EJERCICIOS: -Circuito1 en el que haremos un minuto de cada ejercicio. Empezaremos con burpees; luego, un minuto de balanceo con peso, usando la botella que mejor se adapte a nosotros; pasaremos a flexión y extensión de rodilla sobre la silla, 30 segundos con cada pierna; luego, plancha jugando con la pelota de un lado a otro; continuaremos con estirar y levantar cada brazo durante 30 segundos con peso; y, finalizaremos con extensión frontal y abertura lateral de brazo con peso. -Durante el circuito2 haremos un ejercicio funcional de salto-squad durante