El Foraster presenta un manual, "El Manual del Bon Foraster", un recull d'idees i suggeriments per a tots aquells que vulguin deixar-se seduir per l'aventura de descobrir els pobles de menys de mil habitants. Un programa pràctic per fer quilòmetres i anar de poble en poble. Un manual amb tot el que ha après durant un any i mig.
En divuit mesos el Foraster ha recorregut 20 pobles, ha entrevistat més de 700 persones, ha fet més de 15.000 quilòmetres, i si en pot extreure una conclusió és que quan marxes d'un poble ja no ets la mateixa persona que quan hi has arribat per primer cop. No importa en quina època de l'any el visitis; sempre hi passen coses. No importa amb qui parlis; sempre et sorprendran. En tot aquest temps, hem parlat de la vida, de la mort i de l'amor. I fins i tot, de com aconseguir que una vaca et faci cas. També hem compartit taula, hem cantat, hem collit fruita i hem pescat. El bon foraster ha de tenir paciència i ha de saber que la neu de Salardú i la pluja de Peramol
